减轻头痛有妙招

　　很多人都有头痛的毛病，通常情况下靠吃药来缓解，但药物多少都有副作用。来看看四川医科大附属医院营养科副主任——汪敏为大家带来的建议。

　　1.少吃盐。

　　美国约翰•霍普金斯大学的一项研究发现，饮食上减少盐分摄取可以减少头痛发作次数。研究人员对400名成年人的调研发现，吃盐多的人与吃盐少的人相比，前者头痛发作率更高。

　　2.练点肌肉。

　　肌肉锻炼有助预防或减少紧张性头痛。丹麦一项研究对比了一组有慢性紧张性头痛人群和一组无头痛人群的颈肩部肌肉力量，结果发现，[Zz1] 头痛组颈肩部肌肉强壮程度也分布不均衡，这也令颈部更为僵直，影响血液循环，从而导致头痛。问题可能来自患者长期低头操作电脑或使用手机。研究人员表示，加强斜方肌(背部肌肉)力量能有助缓解头痛，同时坐着时注意挺直上身，不要长时间低头。

　　3.多吃绿叶菜。

　　多吃绿叶蔬菜，可以提供充足的维生素和微量元素，配合均衡饮食，可避免营养不良的发生，可有效预防头痛发作。

　　营养科-科室介绍

　　科室主要从事临床营养诊疗工作，具体负责全院住院患者及门诊病人营养筛查评价、营养会诊、营养治疗、营养宣教等工作。同时，为提高全民的健康水平，也面向社会开展营养宣教和营养指导。

　　科室现有营养专业人员4名，其中硕士研究生3名，具有良好的专业基础和营养治疗水平。

　　近三年来我科成员共发表论文(第一作者或协作者)13篇，其中SCI收录7篇。主持临床科研课题2项，参研多项课题。

　　主要业务：

　　1、营养门诊：为门诊患者，特别是糖尿病、慢性肾脏疾病和肥胖患者，以及孕妇乳母、儿童、老年人等人群提供科学的营养指导和饮食建议。

　　2、营养会诊：对住院患者定期进行营养风险筛查，通过营养监测、评估和诊断，筛查出患有营养不良和代谢性疾病的患者，并依据需要给予治疗饮食、肠内营养或肠外营养治疗。

　　3、治疗饮食：开展治疗饮食种类包括糖尿病饮食、低盐饮食、低脂饮食、低蛋白饮食、流质饮食、半流质饮食及软食等，针对患者提供个性化的营养支持方案。

　　4、营养咨询宣教：开展营养咨询服务，定期开展营养宣教讲座。